都说增肥容易减肥难 我想分享下我所知道的减肥需要注意的一些事 可能会对大家有所帮忙哦
不吃早餐
早餐最重要 如果你不吃早餐你上午肯定会饿 这时你就会吃一些零食去应对零食都是高热量的在你看来你省去了早餐但是也因此自己摄入了更多的热量使自己变得更胖得不偿失啦
不爱喝水
人体水分缺失的情况下会 导致过多的脂肪堆积于体内喝水越少 胃液越多导致需要更多的食物量要增加饱腹感 如果你吃的越多而体内水分消耗量 也就更大脂肪缺水的情况下无法代谢自然变成赘肉
暴饮暴食
我们暴饮暴食的时候 肠胃的负担就会加大超过了它能承受的正常范围肠胃蠕动受到了限制肠胃正常的生理功能也被打乱导致了消化不良等症状的出现
吃饭速度过快
没有嚼碎的食物 会导致小肠不容易消化导致营养不能够全部被吸收 因此吃饭太快对身体的影响主要是对消化道有不良影响
喜欢吃甜食爱喝饮料
吃甜食多了 人就会因摄入能量太多而产生饱腹感影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入长此以往会导致肥胖饮料不能代替水缺水会影响身体的正常代谢也容易引起发胖
久坐不动
长时间的久坐不动会导致运动量变小 身体消耗量也会变小 如果是经常吃完饭就坐着就很容易影响消化而导致脂肪堆积在腹部 这就是对于久坐造成的肥胖
经常熬夜 睡眠不足
熬夜的人新陈代谢会紊乱 体内的毒素也就排泄不出来 还会降低免疫力导致减肥不成功 还把自己的健康受损反而还会增胖 经常熬夜会导致内分泌紊乱从而形成内分泌失调肥胖 睡眠时间过短将造成体重增加
这些 你中了几个呢？